Bergantung pada berapa lama dan di mana Anda bermain online, gim ini akan berdampak buruk pada tubuh Anda. Pada saat yang sama Anda harus fokus dan mengambil risiko. Bermain online berarti duduk atau berdiri pada posisi tertentu, melepaskan zat (adrenalin misalnya), berbagai emosi dan lainnya. Isometri dapat membantu dalam kasus itu.
Dengan pemain profesional, dampaknya pada tubuh mereka bahkan lebih besar. Dalam turnamen, misalnya poker, terkadang mereka bermain selama 10 jam atau lebih. Jika jadwal permainan memungkinkan, mereka bisa makan dan tidur sebentar. Seringkali itu adalah makan junk food dan tertidur dengan gelisah sambil memikirkan permainan.
Namun, isometrik dapat membantu semua game, online dan offline, untuk bersenang-senang atau profesional.
isometri
Apa itu Isometri? Isometri adalah kata lain untuk kontraksi otot. Ini adalah kontraksi jaringan otot. Ini bisa dilakukan dengan dua cara. Dalam statis, kontraksi menghasilkan kekuatan tanpa gerakan. Kontraksi dinamis menghasilkan kekuatan yang memperpanjang atau memperpendek otot.
Mengapa kata isometri, jika artinya kontraksi otot? Isometri terutama mengacu pada situasi di mana ketegangan otot berubah, tetapi bukan panjang otot.
Latihan isometri
Mengapa Anda menggunakan isometrik? Ini terdiri dari semua jenis latihan kecil di mana Anda melatih otot Anda. Anda dapat melakukan latihan sambil bermain, bahkan tanpa berpikir di beberapa titik. Dan biasanya tanpa disadari oleh pemain lain.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa isometri memperkuat seluruh tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Hal yang menyenangkan tentang ini adalah telah digunakan selama ribuan tahun, tanpa orang mengerti mengapa itu berhasil. Dan Anda mungkin sudah melakukan latihan isometrik sendiri, tanpa menyadarinya.
Hewan menggunakan isometri
Hewan juga menggunakan isometri. Perhatikan saja kucing Anda saat Anda memiliki lebih banyak pengetahuan tentang latihan. Dia tampaknya bermalas-malasan atau tidur hampir sepanjang waktu. Sesekali ia bangun untuk minum atau makan sesuatu, setelah itu bermalas-malasan. Tetapi jika perlu, ia muncul, berlari ke taman dan melompati tembok setinggi satu meter.
Bagaimana mungkin? Kucing secara naluriah menerapkan isometrik. Sambil berbaring, mereka melenturkan dan meregangkan otot mereka. Ini membuat mereka bugar dan kuat, bahkan jika Anda menguncinya di dalam sangkar.
Atlet juga menggunakannya
Dan bagaimana dengan atlet? Mereka telah menggunakannya untuk waktu yang lama. Karena sains telah mempelajari lebih lanjut tentang manfaat isometrik, banyak atlet bahkan secara sadar menggunakannya. Atlet top sering melakukannya di bawah pengawasan, dikombinasikan dengan program latihan yang lengkap. Yang lain telah membacanya atau sedang mengambil beberapa pelajaran, dan menerapkannya pada olahraga mereka.
Sekarang juga ada beberapa pemain yang bermain di kasino online atau permainan offline seperti poker dan blackjack yang menggunakannya. Mereka menyadari manfaat dari latihan kecil itu. Bahkan ada yang kecanduan. Mereka menemukan bahwa itu membantu kesehatan Anda, jika saja sebagai pemain duduk Anda tidak menjadi padat dan bertambah besar saat Anda ngemil.
Isometri juga ideal untuk game online lainnya. Keuntungan tambahannya adalah Anda bisa melakukannya sambil bermain, misalnya dalam waktu tunggu yang lama atau singkat. Sebaliknya, seorang atlet membuat atau harus menyediakan waktu untuk itu.
Manfaat isometrik
Sains telah menemukan banyak manfaat dari kontraksi kecil itu. Anda tidak boleh secara langsung mengaitkan manfaat yang tercantum di bawah ini dengan permainan online. Tapi itu adalah kuantitas yang pada akhirnya menunjukkan bahwa isometrik itu berharga. Beberapa keuntungan yang ditemukan adalah bahwa isometri:
Konsentrasi dan stamina meningkat Mengurangi stres Mengurangi tekanan darah Membuat Anda lebih kuat secara fisik Ketegangan otot saat istirahat meningkat (= tonus otot) Mengurangi risiko masalah jantung dan pembuluh darah Sendi diperkuat Sirkulasi darah meningkat
Bermain sambil duduk
Itu adalah beberapa manfaat. Apakah itu membantu Anda ketika Anda bermain online. Tentu saja. Apalagi jika bermain sambil duduk dalam waktu yang lama. Kemudian otot-otot di bagian depan tubuh Anda malah cenderung memendek… jika Anda tidak melakukan tindakan, seperti melakukan latihan isometrik.
Saat duduk, Anda mungkin mengira Anda tidak menggunakan otot apa pun. Tetapi ada beberapa otot yang aktif saat Anda sedang duduk. Nah, aktif? Pikirkan otot di kaki bagian atas, otot pectoralis mayor, otot pinggul (otot fleksor), otot besar yang membentang dari leher ke punggung, dan otot di kedua sisi leher.
Mereka aktif saat duduk. Anda hampir tidak menyadarinya. Tapi saat Anda bermain, mereka menjadi lebih ketat dan kemudian Anda tiba-tiba menyadarinya. Karena otot tertentu mungkin mulai terasa sakit dan otot lain, yang bahkan tidak disebutkan di atas (misalnya glutes) terasa lebih kaku.
Latihan isometrik
Pikirkan lagi tentang kucing itu. Bisakah Anda tiba-tiba melompat dengan otot kaku itu dan bahkan melompati tembok yang rendah. Mungkin tidak. Meskipun Anda dapat melakukannya dengan beberapa latihan isometrik.
Duduk adalah merokok baru, kata beberapa orang. Saat Anda harus banyak duduk atau harus mempertahankan posisi berbeda dalam waktu lama, latihan dapat membantu. Ok, lebih baik tidak menjaga sikap seperti itu terlalu lama. Tapi itu tidak selalu memungkinkan. Jadi biarkan isometri menjadi anugerah.
Contoh latihan isometrik
Secara umum, latihan isometrik menargetkan seluruh tubuh. Anda bahkan akan mengenali beberapa di antaranya dari pelatihan olahraga, latihan, atau sejenisnya. Saat bermain online sambil duduk, Anda secara alami menggunakan beberapa dari sekitar empat puluh latihan yang dapat Anda lakukan sambil duduk.
Kami tidak dapat dan tidak ingin membahas latihan secara detail di sini. Lebih baik mendapatkan informasi spesifik untuk ini. Ini dapat dilakukan di buku, di situs web atau mungkin dengan pelatih (olahraga) atau fisioterapis.
Informasi lebih lanjut
Awal yang baik untuk mendapatkan informasi tentang isometrik dalam permainan online adalah buku ‘Poker Isometrics and Poker Fitness’. Itu muncul pada tahun 2011 dan ditulis oleh Anton Drake. Ini terlihat dalam gambar dan deskripsi yang jelas tentang empat puluh latihan isometrik yang dapat Anda lakukan sebagai pemain online dan offline, sambil bermain.
Beberapa investigasi
Lebih dari 300.000 penelitian telah dilakukan di seluruh dunia tentang latihan isometrik. Para peneliti melihat komponen spesifik di hampir semuanya. Misalnya pengaruh terhadap tekanan darah, perbedaan hasil pada orang muda dan orang tua, pengaruh pada jantung dan pembuluh darah, dan lain-lain. Studi telah mengarah pada kesimpulan, sebagaimana dinyatakan dalam manfaat di atas. Beberapa studi:
Pada tahun 2019, Turk Cem Bediz dan rekannya melihat efek latihan isometrik terhadap sirkulasi darah dan peningkatan oksigen di otak (pdf). Pada tahun 2021, enam peneliti China dari berbagai universitas di dunia melakukan penelitian yang mungkin tidak menguntungkan Anda sebagai pemain online. Tapi itu memang memberikan wawasan tentang luasnya penelitian. Orang Cina melihat efek menonton video satwa liar pada latihan isometrik. Tidak mempromosikan video satwa liar; yang digunakan untuk mensimulasikan situasi hijau di kota (pdf). Jonathan Wiles dan timnya melihat latihan isometrik dan tekanan darah (pdf) pada tahun 2018. Tentu saja, peneliti tidak secara khusus melihat latihan kecil di meja. Christopher Thomas, misalnya, melihat perbedaan antara atlet kuat dan lemah dalam latihan dinamis (pdf). Dan yang ini karena judulnya ‘Mencari Kegembiraan Fisiologis dan Sensasi pada Penjudi Slot Wanita’. Selama penelitian, latihan isometrik (jabat tangan isometrik) digunakan untuk meningkatkan tekanan darah secara artifisial (pdf)
Rene lebih suka terjun sepenuhnya ke suatu subjek. Dia melakukan ini dari minat yang luas dan keingintahuan yang besar dalam berbagai mata pelajaran. Dia lebih suka membandingkan studi tentang masalah perjudian. Misalnya, Rene membuat teka-teki tentang strategi matematika dan menuliskannya menjadi cerita yang jelas. Rene suka menghubungkan iGaming dengan tema lain yang menjadi ciri khas OnlineCasinoGround.
